ダイエットで挫折する理由
ダイエットで挫折された方、諦めてしまった方、たくさんおられると思います。ここでは「何故ダイエットで挫折してしまうのか？」をご紹介いたします。
ダイエットをはじめていきなり痩せるということはありません。もし、いきなり痩せて、しかもそのまま体重が減り続けている方は病気です。ダイエットは大よそ2キロくらい痩せては元に戻りを繰り返し、長い年月をかけて目標の体重に近づけていく「３歩進んで２歩下がる」のが正解です。
この痩せたり、戻ったりのリズムを知らないままダイエットをすると途中で諦めることになります。
「やった！２キロ痩せた！」と喜んでいたのに、一週間後には元通り・・・。
ここで、「やっぱり効果ない」「向いてない」と諦めてしまうパターン。
「元に戻ってしまったから、前回よりもっと食事を減らせば・・・」
これで、無理な食事制限や運動をしてしまい体を壊してしまい、やめてしまうパターン。
これは、ダイエットで即効性な効果が現れたとしても、体がすぐに対応できず、元に戻ろうとするからです。ですので、痩せたり・戻ったりを繰り返しながら痩せていかないと体が自分の意思とは関係なく対応してくれないのです。
急激に運動量を増やしたり、食事制限をするのではなく、徐々に運動時間を伸ばしたり、食事の回数を減らしたりすれば、ダイエットは成功します。
ここで重要なのは、2～3ヶ月で効果を求めないことです。短い期間でダイエットに成功しても、元に戻るのはその期間の半分以下で戻ってしまいます。長い期間で徐々に理想の体型にしていけば、体も痩せていく体へと変化するのについてきます。
